设定明确的目标和计划：在开始工作之前，设定一个清晰、具体的目标，并制定一个详细的计划，包括工作的时间、任务的优先级和完成的期限等。这可以帮助你保持专注，避免在工作中分心或浪费时间。

优化工作环境：为自己创造一个安静、舒适、无干扰的工作环境。关闭手机通知、电子邮件提醒等可能打断你工作的东西，让自己能够全神贯注地投入到工作中。

采用番茄工作法：番茄工作法是一种时间管理技术，它将工作时间划分为25分钟的工作块（称为一个“番茄钟”），每个番茄钟之间休息5分钟。每完成四个番茄钟后，进行一个更长的休息（15-30分钟）。这种方法可以帮助你保持专注，提高工作效率。

学会拒绝和委派任务：如果你的工作任务太多，无法在规定的时间内完成，那么不要害怕拒绝或者委派一些任务给他人。重要的是要确保你能够专注于最重要的任务，并将它们完成得尽可能好。

不断学习和提升自己的技能：通过不断学习和提升自己的技能，你可以增加自己的工作价值，从而更容易地获得更高的薪资。你可以利用业余时间阅读相关书籍、参加培训课程或者学习新的技能。

与优秀的人合作：与优秀的人一起工作可以激发你的创造力和竞争力，促使你更加努力地工作。你可以寻找与你志同道合的伙伴或者加入一个高效的团队。

关注自己的健康和福利：保持良好的身体和心理健康对于实现高效工作至关重要。确保你有足够的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。此外，也要关注自己的职业发展和福利待遇，以保持长期的工作动力。

总之，要实现每天工作2小时、月薪3万的目标，需要通过专注和高效的工作方式来提升个人的工作效率和价值。同时，也要注重自己的健康和福利待遇，以保持长期的工作动力。这需要你不断地努力学习和提升自己的能力，同时也需要你具备良好的自我管理和团队协作能力。